#полезнознать
#полезнознать Неделя с 24-30 августа объявлена неделей популяризации активных видов спорта. Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: · начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом; · старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут; · добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю; · найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание; · ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. сайт ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru