Занятия с гантелями в детском саду (обычно для детей 5–7 лет) направлены на укрепление ...
Занятия с гантелями в детском саду (обычно для детей 5–7 лет) направлены на укрепление мышц, формирование осанки и развитие координации. Используются легкие гантели (обычно весом по 0,5-1 кг). Занятия проводятся в игровой форме. Комплекс включает упражнения для рук, плеч, спины и ног, чередующиеся с дыхательной гимнастикой. Основные упражнения с гантелями для дошкольников: «Силачи»: Поднимание гантелей к плечам и вверх над головой из положения стоя. «Наклоны»: Наклоны вперед с гантелями в опущенных руках, спина прямая. «Повороты»: Повороты туловища с разведением рук с гантелями в стороны. «Приседания»: Приседания с удержанием гантелей у груди. «Птичка»: Разведение рук с гантелями в стороны («крылья»). Рекомендации: Начинать тренировку с разминки без гантелей. Выполнять по 8-10 повторений каждого упражнения. Заканчивать занятия упражнениями на расслабление и дыхание. Следить за правильной осанкой: спина должна быть прямой. Инструктор по физической культуре Оксана Георгиевна