Весна: время не только для курток полегче, но и для легкой головы — 26 марта 2026 г. в 12:49:49.435
Весна: время не только для курток полегче, но и для легкой головы Мы часто говорим о весеннем авитаминозе как о физическом состоянии: сухая кожа, ломкие волосы, усталость. Но витамины влияют и на наше настроение. Недостаток витаминов группы B, магния и витамина D — частая причина весенней хандры, апатии и раздражительности. Что поможет наладить внутренний баланс? Цитрусовые — классика для бодрости духа. Бананы — источник триптофана, из которого организм строит гормон радости серотонин. Молочные продукты и зелень — поддерживают нервную систему. Маленький чек-лист весеннего self-care: Добавьте в рацион хотя бы один яркий овощ или фрукт каждый день. Выпивайте стакан воды утром — после зимы организм часто обезвожен. Выходите на солнце хотя бы на 15 минут в день. Витамин D синтезируется только на свету. Забота о себе весной — это не про диеты. Это про то, чтобы дать организму ресурс радоваться жизни. Как вы поднимаете настроение в марте-апреле?