🥦 Если ваша тарелка до сих пор выглядит как гарнир с мясом – вы рискуете здоровьем бол... — 7 апреля 2026 г. в 15:00:06.927
🥦 Если ваша тарелка до сих пор выглядит как гарнир с мясом – вы рискуете здоровьем больше, чем думаете! Всемирная организация здравоохранения опубликовала новые рекомендации по питанию, которые отличаются от привычных норм. Все для того, чтобы снизить риски ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний без экстремальных ограничений. Сегодня, во Всемирный день здоровья, разбираем точные нормы, продукты и конкретные цифры от ВОЗ ⬇️ 1. Приоритет белка. Рекомендуемое количество теперь составляет 1.2-1.6 г на 1 кг массы тела, что выше предыдущих норм. 2. Жиры в рационе. Жиры, включая сливочное и оливковое масла, а также авокадо, теперь рассматриваются как важная часть питания. Умеренное потребление молока, сыра и сливок тоже поощряется. 3. Овощи и фрукты занимают равное место с белками в рационе. Их рекомендуется употреблять в большом количестве, включая ферментированные варианты. 4. Углеводы и зерновые теперь находятся на более низком уровне и их потребление сокращено до 2-4 порций в день. 5. Сладости и трансжиры исключены из новой пищевой иерархии Эти изменения отражают современные научные исследования и стремление к более сбалансированному и здоровому питанию. А поддержать ваш организм в период простуд и после застолий поможет Цеолит. Природный минерал, который мягко выводит токсины, тяжёлые металлы и аллергены - clck.ru/3SyV27