🔰Приветствуем вас, друзья! В рубрике "Страничка психолога" с вами снова на связи Юлия ...
🔰Приветствуем вас, друзья! В рубрике "Страничка психолога" с вами снова на связи Юлия Федосеева, психолог отделения по работе с семьей Комплексного центра города Бийска. 🔷Как перестать бояться будущего? Страх за будущее - это не слабость. Это работа мозга. Он всё время пытается предсказать угрозу, чтобы вас защитить. Проблема в том, что он делает это даже там, где угрозы нет. Мы прокручиваем сценарии: «а вдруг уволят», «а вдруг не сложится», «а вдруг я не справлюсь». Мозг воспринимает эти картинки как реальность. И тело реагирует так, будто это уже происходит. Что помогает: Вернуть себя в настоящее. Тревога живёт в будущем. Тело - всегда в «сейчас». Простая техника: назовите 5 вещей, которые видите прямо сейчас, 4 - которые можно потрогать прямо сейчас, 3 - услышать, 2 - понюхать, 1 - попробовать на вкус. Это не магия. Это переключение внимания с воображаемого на реальное. Отделить факт от мысли. «Меня могут уволить» - это мысль, а не факт. Факт - то, что происходит сейчас: у вас есть работа, вы на ней. Когда вы разделяете мысль и реальность, тревога теряет опору. Действовать в маленьком. Страх будущего часто растёт от ощущения беспомощности. Один конкретный шаг сегодня - пусть крошечный - возвращает чувство контроля. Не «решить всё», а «сделать что-то». Это не про то, чтобы перестать бояться совсем. Это про то, чтобы страх перестал управлять вами. С этим хорошо работает терапия - особенно методы КПТ, у которых есть подтверждённая эффективность при тревожных состояниях. Если чувствуете, что страх за будущее мешает жить, а не просто иногда появляется, - это повод обратиться к специалисту. И это не про слабость. Это про заботу о себе.❤️ #минсоцзащита_22#комплексныйцентрбийск#страничкапсихолога