Друзья! 🏃♂️🏃♀️С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о ва... — 8 июня 2026 г. в 06:59:55.147
Друзья! 🏃♂️🏃♀️С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это отличный повод задуматься: достаточно ли мы двигаемся? Знаете ли вы, что низкая физическая активность стоит в одном ряду с курением, лишним весом, высоким давлением и холестерином как ключевой фактор риска развития хронических заболеваний? Последствия гиподинамии впечатляют: 📌 риск ишемической болезни сердца возрастает на 30% 📌 вероятность сахарного диабета 2 типа – на 27% 📌 риск рака толстой кишки и молочной железы – на 21–25% Но хорошая новость в том, что движение – это простое и доступное лекарство. 🩺Всемирная организация здравоохранения рекомендует: ✅ 150–300 минут умеренной нагрузки (ходьба, плавание, йога, танцы) или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, аэробика, велоспорт) в неделю. ✅ Для максимальной пользы – более 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности. Начните с малого: прогулка в обед, зарядка утром, лестница вместо лифта. Ваше сердце, сосуды и фигура скажут спасибо! 💚