Комплексный центр социального обслуживания города Серова
Лайфстайл · 28 августа 2026 г.
🧠 Как улучшить память в пожилом возрасте?
🧠 Как улучшить память в пожилом возрасте? Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте. Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно: • Тренировка ума: Решайте кроссворды, читайте книги, учите стихи или иностранные слова. Это создает новые связи между нейронами. • Физическая активность: Гуляйте на свежем воздухе каждый день. Легкая гимнастика усиливает приток крови к мозгу. • Полезное питание: Ешьте жирную рыбу, орехи, ягоды, зелень и свежие овощи. Они защищают нервные клетки. • Общение: Разговаривайте с близкими и участвуйте в социальной жизни, чтобы поддерживать ясность ума. • Полноценный сон: Отдыхайте днем и вовремя ложитесь спать ночью, так как во сне закрепляются новые воспоминания. Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте, в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие! Заведующий отделением № 4 Щербакова О.П.