Миф о "геройском" фитнесе: почему отдых важнее изнурительных тренировок — 5 сентября 2026 г. в 15:15:01.584
Миф о "геройском" фитнесе: почему отдых важнее изнурительных тренировок Многие до сих пор считают, что хорошая тренировка обязательно должна доводить до полного истощения. Но работа на пределе и спорт через боль часто приводят к обратному эффекту, рассказал фитнес-инструктор Сергей Перев. По словам специалиста, организм становится сильнее не в зале, а в период восстановления. Если отдыха недостаточно, вместо прогресса человек накапливает хроническую усталость, сталкивается со снижением работоспособности и нарушениями сна. Постоянное чувство вины за "легкие" занятия тоже мешает результату. Тревожными сигналами перегрузки эксперт назвал раздражительность, апатию и упадок сил. Перев отметил, что физическая активность должна улучшать качество жизни, а не отнимать все ресурсы. Он подчеркнул, что устойчивый прогресс строится на балансе и последовательности, а не на изнуряющем героизме. Читать нас в МАКС