✏️План по налаживанию сна: с чего начать — 26 июля 2026 г. в 12:12:17.301
✏️План по налаживанию сна: с чего начать Хороший сон ребёнка не магия 🪄, это системная работа Забирай в карусели план действий, который 100% поможет. А здесь пояснения к каждому шагу, чтобы ты понимала, что делать👇 Вводим подготовку ко 💤 Без неё ребёнок не успевает замедлиться. Нервная система не «вкл - выкл». Ей нужно время, чтобы перейти из режима «активность» в «сон» ✅Мостик - любая спокойная деятельность за 20-60 минут до сна (в зависимости от возраста). Без мультиков, беготни и яркого света. Только тактильные игры, книжки, пирамидки ✅Ритуал - короткие действия 5-10 минут. Одни и те же. Это даёт ребёнку предсказуемость и чувство безопасности ✅Мантра на сон - короткая фраза, которую вы говорите перед укладыванием. Напр: «Спокойной ночи, малыш». Она становится «якорем» ⚓️ и уже через неделю сигнализирует 🧠: пора спать Корректируем режим дня⏰ Режим - это не «удобно маме». Это опора для нервной системы ребёнка, который пока не умеет сам регулировать свои циклы ⏳Фиксируем утренний подъём. Это поможет вам: вы знаете, когда примерно будут дневные сны, можете планировать дела. Но главное - это даёт ребёнку стабильность. Между подъёмом и уходом в ночь проходит около 14 часов при комфортном ритме (исключение - переходы на меньшее кол-во снов) ⏱️Подбираем комфортное ВБ. Ориентиры: укладывание до 5-10 минут, сны не короче 40 минут, без резких скачков в ВБ, без ночных гуляний и ранних подъёмов, без пробуждений ночью каждые 40-90 минут, без крика через 30-35 минут после засыпания Если эти признаки есть - режим требует коррекции Работаем с ассоциациями Для тех, кто хочет уйти от постоянных ночных пробуждений и зависимости от груди, бутылки, рук или качания. Переходить к нему стоит только после того, как подготовка ко сну и режим уже настроены. Актуально, если: 😭ребёнок просыпается больше 3-4 раз за ночь 🍼засыпает только с грудью, бутылкой, качанием или на руках 🤱🏻между циклами сна требует вашего присутствия Я рекомендую мягкие методики, где вы остаётесь рядом, но постепенно снижаете активность. Ребёнок учится засыпать сам без стресса, без криков, без «оставить проплакаться»