Консультативно-диагностический центр Алтайского края
Без категории · 18 июня 2026 г.
18 июня - Международный день паники
18 июня - Международный день паники Паника возникает резко, внезапно, иногда без объективной причины, но может быть спровоцировано стрессовыми ситуациями. Паника проявляется рядом физиологических признаков (учащённое сердцебиение, перебои в работе сердца, боль или давящее чувство в груди, ощущение нехватки воздуха, удушья, ком в горле) и психологических (ощущение нереальности окружающего мира, страх потерять сознание или умереть и другое). ⚡️Как помочь себе или другим справиться с паникой или панической атакой рассказывает Анна Кузьмина, медицинский психолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края. В ситуации, если «накрыло» не нужно бегать, часто дышать и принимать лекарства без назначения врача, это только может ухудшить состояние. Существует несколько техник самопомощи в подобных ситуациях. ❗Например, «Метод 5, 4, 3, 2, 1» При проявлении паники надо назвать: 🔹5 предметов, которые видите 🔹4 вещи, которые можете потрогать 🔹3 звука, которые слышите 🔹2 запаха 🔹1 вкус ✅Это поможет переключить внимание и снизить симптомы паники. 👉Подробнее о других методиках читайте на нашем САЙТЕ