Консультативно-диагностический центр Алтайского края
Без категории · 28 августа 2026 г.
Почему в тренировках важны разминка и заминка
Почему в тренировках важны разминка и заминка Неделя с 24 по 30 августа объявлена Минздравом РФ неделей популяризации активных видов спорта Мы хотим напомнить, что регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. 💪В любой профессиональной или домашней тренировке есть обязательные элементы, без которых тренироваться не рекомендуют. Это разминка и заминка. Мелентьева Елена Анатольевна, врач по лечебной физкультуре, врач по физической реабилитационной медицине КДЦАК рассказывает: «Организм одинаково реагирует на нагрузку, будь то любители или профессионалы-спортсмены: вначале нагрузки повышается АД, ЧСС, ЧДД, разогреваются мышцы, связки, сухожилия, после нагрузки – организм выводит метаболиты, которые образовались в процессе нагрузки, нормализует АД, ЧСС, ЧДД». Разминка – это вводная часть занятия. Она необходима для того, чтобы подготовить организм перед основной нагрузкой. Заминка – завершающая часть занятия, направленная на постепенный переход организма из состояния активности в состояние покоя. Данные этапы являются обязательными, так как это время направленно на то, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке или, наоборот, плавно завершить нагрузку и помочь организму справится с продуктами метаболизма. 👉Если пренебречь разминкой, то повышается риск возникновения травм и растяжений. Без заминки возможно резкое падение АД, а также может произойти закисление организма, которое в дальнейшем приведет к появлению болей в мышцах и более длительному восстановлению после нагрузки. 🚴Подробнее о заминке и разминке, а также какие упражнения должны в них присутствовать, читайте на нашем САЙТЕ.