Рулета из кабачка, бекона, творожного сыра, помидора, 3 отварных яиц и зелени (укроп + ... — 20 июня 2026 г. в 14:11:06.329
Рулета из кабачка, бекона, творожного сыра, помидора, 3 отварных яиц и зелени (укроп + петрушка) — ориентировочные значения на 4 порции (примерно 200–250 г): все подукты можно приобрести в магазине или вырастить у себя на огороде и подсобном хозяйстве Граммы продуктов: • Кабачок — 150 г • Бекон сырокопчёный — 60 г • Творожный сыр — 50 г • Помидор — 80 г • Яйца отварные (1 шт. ~ 50–55 г) — 3 шт. (всего ~ 165 г) • Укроп — 5 г • Петрушка — 5 г Итого общий вес: ~465 г. ________________________________________ Калории (на 4 порции): • Кабачок (24 ккал/100 г) → 36 ккал • Бекон (500 ккал/100 г) → 300 ккал • Творожный сыр (230 ккал/100 г) → 115 ккал • Помидор (20 ккал/100 г) → 16 ккал • Яйца отварные (155 ккал/100 г) → 256 ккал (3 шт.) • Укроп/петрушка (около 40 ккал/100 г, но в таком малом количестве — пренебрежимо, ~1 ккал) Суммарно: ~724 ккал. ________________________________________ Углеводы и хлебные единицы (ХЕ): • Кабачок → ~2 г углеводов (0,2 ХЕ) • Бекон → почти нет углеводов (0 ХЕ) • Творожный сыр → ~3 г углеводов (0,3 ХЕ) • Помидор → ~4 г углеводов (0,4 ХЕ) • Яйца → ~0,5 г углеводов (0,1 ХЕ) • Зелень → пренебрежимо мало (0 ХЕ) Итого ХЕ: ~1,0 ХЕ. ________________________________________ БЖУ (белки, жиры, углеводы): • Белки: кабачок (1,2 г) + бекон (9 г) + творожный сыр (11 г) + помидор (1 г) + яйца (18,5 г) + зелень (~0,3 г) → ~41 г • Жиры: кабачок (0,3 г) + бекон (45 г) + творожный сыр (21 г) + помидор (0,2 г) + яйца (14,5 г) + зелень (0,1 г) → ~81 г • Углеводы: кабачок (2 г) + бекон (~0) + творожный сыр (3 г) + помидор (4 г) + яйца (0,5 г) + зелень (~0) → ~9,5 г Важно: • Значения приблизительные — зависят от жирности бекона и конкретного сорта сыра. • Если используете менее жирный бекон или обезжиренный творожный сыр, калорийность снизится на 50–100 ккал. • Для точного расчёта сверьтесь с этикетками продуктов. Как готовится смотрите видео Подпишись на канал к телеграмм или макс https://t.me/koosmo_zdravmassag https://max.ru/id2204096914_biz