Королевский стиль - качественный домашний текстиль / Брянск
Прочее · 14 апреля 2026 г.
НЕ ПРОСТО СПАТЬ, А ВЫСЫПАТЬСЯ 😴 — 14 апреля 2026 г. в 20:04:22.500
НЕ ПРОСТО СПАТЬ, А ВЫСЫПАТЬСЯ 😴 5 СПОСОБОВ ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ. 💤 Правило №1 ⠀ Для того, чтобы с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим необходим крепкий и глубокий сон без пробуждений. Вы наверняка замечали, что 5 часов беспрерывного сна намного эффективнее 8 часов сна с постоянными пробуждениями. ⠀ 💤Правило №2 ⠀ Уходить в ночной сон желательно не позже 23:00. У взрослых людей мелатонин начинает активно вырабатываться начиная с 21:00. Если не заснуть в эти часы, то потом можете столкнуться с бессонницей и пропустите часы самого полезного сна. ⠀ 💤 Правило № 3 ⠀ Сон с 0 до 4 утра должен проходить в максимально темном помещении, так как даже, когда мы спим мозг считывает информацию об интенсивности света с сетчатки глаза. ⠀ 💤Правило № 4 ⠀ Физическая активность позволяет синтезировать гормон счастья серотонин. А серотонин, в свою очередь, является материалом для выработки гормона сна – мелатонина. Так что физическая активность и приподнятое настроение помогают хорошо спать. ⠀ 💤Правило №5 ⠀ Цикл сна у взрослого человека длится 90 минут, он состоит из медленного и быстрого сна. За ночь человек должен поспать минимум 4 цикла, желательно 5. Чтобы проснуться в хорошем настроении, бодрым, полным энергии и сил нужно проснуться из быстрого сна. Если мы просыпаемся из медленного сна, то чувствуем себя вялыми, уставшими и разбитыми. Ваш "Королевский стиль"