Каждая женщина осознает возраст по-разному. — 2 июня 2026 г. в 10:35:43.087
Каждая женщина осознает возраст по-разному. Кто-то нашёл вслед за блогером свою первую морщину в 23 года. Кто-то пишет «мне же почти тридцать лет». Кто-то увидел первые признаки птоза в 35. Для меня на сороковом году жизни стало неприятным открытием: хотя сила, скорость, и даже уровень роста мышц не меняются, я намного медленнее восстанавливаюсь, чем в 20 лет. Тело не прощает отсутствие разминок перед силовой, раскаток и растяжек между тренировками. Мне надо больше отдыхать. Уже говорила, что занимаюсь в полуподвальной качалке. Поэтому реальные не гламурные фото как есть, без вылизанной картинки. Жиза. У нас в зале есть МФР. Но они такие дубовые! Когда обросла всяким добром под свои тренировки, сняла шкафчик. И заодно стала там оставлять свой маленький Deep roller. В зале обязательно, особенно как вчера в день приседа, раскатываю голени, заднюю поверхность бедра и ягодичные. То, что мне сложно «подцепить» на обычном ролле несколько подходов, Deep roller делает за одну прокатку. Ещё, кстати, в зале валики часто ломаются и их меняют, так как они не цельные. Deep roller — вечный. Он сделан из высококачественного полиуретана, которому вообще ничего не делается. На моих ни одной царапины, прогиба, выбоины. И думаю, их хватит на всю жизнь. Маленький роллер прокатывает гораздо глубже обычных валиков, достаёт до таких мышц, типа моей проблемной грушевидной, которую просто так и не продавишь самостоятельно. Очень сильно помогает мне с крепатурой. И не даёт мышцам спазмироваться. Дома обязательно катаюсь на большом ролле. Особенно ступни. У меня устают мышцы ступней, так как из-за спортспецифических движений (например, в приседе) нужно создавать давление на внешнюю часть стопы. Плюс это профилактика травм. Обязательно раскатываю спину и лопатки. Поленилась в какой-то момент и в итоге немного потянула плечо. Не делайте так. Кстати, про безопасность. Если честно, я бы побоялась рекламировать просто мфр-ролл, потому что там можно неиллюзорно убиться, особенно в районе поясницы и позвоночного столба. Deep roller разработал врач ортопед-физиотерапевт (кстати даже видела его живьём на Интершарме, это кореец, и ролл сделан в Корее). И у кого эти роллеры есть, знают, что там очень безопасная выемка под позвоночным столбом. И у них самая подробная инструкция с упражнениями, которая может быть. Причём я училась раскатываться в том числе очно с профессиональным реабилитологом. И могу сказать, что он мне показывал такую же технику, как описано в инструкции. Такое не найдешь просто так в интернете, так что экономите на консультациях, Делать эти упражнения на Deep roller гораздо проще, чем на обычном МФР, потому что он, во-первых, пружинит, а во-вторых, больше трение, не проскальзывает. Господи, это одно из лучших приобретений прошлого года, очень советую. И да, я знаю, что он стоит дороже, чем обычные МФР, но я вам клянусь: если вы будете регулярно заниматься, оно себя окупит. А раскатки полезны всем: если вы занимаетесь спортом, если вы не занимаетесь спортом вообще. Если вы много ходите, если вы, наоборот, много сидите. Ездите за рулём, работаете на ногах. Вот реально нужно всем. Особенно с возрастом. Короткий и длинный роллер отличаются не только размером, но и твёрдостью материала. Если вы занимаетесь дома, я советую брать длинный, он более универсальный. А какой именно нужен вам, можно понять, пройдя консультацию на сайте. Ну и чтобы цена не была кусачая, сообщаю: на сайте DeepRoller сейчас грандиозная распродажа, скидка 50%. А по промокоду Cosm ещё дополнительно 5% 🔥 на 2 дня!