✅НЕ СИДИ НА ДИЕТЕ, УДЕЛЯЙ ВНИМАНИЕ РАЗНООБРАЗИЮ продуктов, белку, клетчатке, воде и дом...
✅НЕ СИДИ НА ДИЕТЕ, УДЕЛЯЙ ВНИМАНИЕ РАЗНООБРАЗИЮ продуктов, белку, клетчатке, воде и домашней еде. Твоя задача- не ограничения, а сбалансированное питание для здоровья, долголетия, сосудов, микробиома, здоровья мышц, костей, мозга и гормонального баланса на протяжении жизни. ✅БЕРЕГИ СОН, не сиди за книгами до поздна. Сон - твой главный антивозрастной крем. Не спи меньше 7 часов — это прямой путь к деменции, лишнему весу и тревоге. ✅БЕРЕГИ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ. Уходи со работы, которая тебя разрушает, занимайся музыкой, медитируй, гуляй на природе, ходи в спа-это твое здоровье мозга, чувство счастья и продолжительность жизни. ✅ПРОХОДИ ЧЕКАП. Это: онкоскрининг, болезни сердца, гормональный фон (скрининг рака молочной железы, шейки матки, кишечника, контроль давления, липидов, гормонов и глюкозы, плотности костей, менопаузнальная гормональная терапия). ✅НАРАЩИВАЙ СИЛУ до того, когда она понадобится. Мышцы- это страховка от старения. Крепкие мышцы защитят и от диабета, остеопороза, и деменции. ✅ТРЕНИРУЙ СЕРДЦЕ. Подключайте кардионатренировки, контролируй давление и массу тела, липидный профиль и глюкозу. Сократи факторы риска (курение, стресс, железодефицит и др). ✅ТРЕНИРУЙ УМ, старайся расширить свой когнитивный резерв и защитить себя от деменции в будущем ✅ЗАЩИЩАЙСЯ ОТ УЛЬТРАФИОЛЕТА. Его эффект -смертельноопасный и накопительный. ✅ЗАВЕДИ ПОЛЕЗНОЕ ХОББИ для здоровья- попробуй разные и найди то, что тебе по душе ЗАВОДИ И БЕРЕГИ ДРУЗЕЙ: ищи, люби, прощай! Близкие отношения продлевают жизнь. ✅БЕРЕГИТЕ СЕБЯ❤️
Канал в каталоге Максиметера
3 205 подписчиков · Красота и мода