Японская ходьба стала новым трендом в похудении — интервальный формат прогулки уже назы... — 11 июня 2026 г. в 05:30:16.208
Японская ходьба стала новым трендом в похудении — интервальный формат прогулки уже называют лучшим упражнением для тех, кто не любит бег, силовые и сложные тренировки. Суть очень простая: • 3 минуты идёте в быстром темпе • 3 минуты — спокойно восстанавливаетесь • повторяете 5 раз Всего получается около 30 минут нагрузки, где чередуется ускорение и отдых. За счёт этого ходьба становится мягкой кардиотренировкой: повышается пульс, включаются мышцы ног, растёт выносливость и увеличивается расход энергии. Жир начинает сжигаться до 40% лучше, чем при беге — проверено на почти 250 добровольцах. Плюс такого формата в том, что он легче переносится, чем бег, но эффективно поддерживает сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, чувствительность к инсулину и приводит тело в тонус. Лето — самое подходящее время для новой тренировки 🧠