Учёные выяснили, что человеку не обязательно спать восемь часов — норма может быть почт... — 22 сентября 2026 г. в 18:22:43.038
Учёные выяснили, что человеку не обязательно спать восемь часов — норма может быть почти на два часа меньше. Исследователи Суррейского университета пришли к выводу, что продолжительность сна зависит от возраста, индивидуальных особенностей и режима дня. Идея о восьмичасовом отдыхе появилась ещё в XIX веке, но учёные решили проверить, как спали наши предки. Для этого они отправились к племенам охотников-собирателей в Танзании, Намибии и Боливии — эти народы до сих пор живут в условиях, близких к каменному веку. Оказалось, что они спят в среднем 5,7–7,1 часа, не добирают сон днём и просыпаются с рассветом. Средняя продолжительность сна в доиндустриальных обществах — около 6,4 часа. При этом опасен не только недосып, но и слишком долгий сон: оба варианта связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и ухудшением когнитивных функций. Универсальной цифры нет — важнее, по мнению исследователей, слушать свой организм, соблюдать режим и давать себе полноценно восстанавливаться.