КОУ «Леушинская школа-интернат для обучающихся с ОВЗ»
Образование · 6 июля 2026 г.
Осторожно, жара! ☀🌡 — 6 июля 2026 г. в 11:45:49.465
Осторожно, жара! ☀🌡 Друзья, в ближайшие дни на территории ХМАО-Югры ожидается жаркая погода. Высокая температура воздуха может негативно сказаться на самочувствии. Напоминаем о простых, но очень важных правилах безопасности в жару: 1⃣ Одежда 👕 — выбирайте свободные, лёгкие вещи светлых тонов из натуральных тканей. 2⃣ Транспорт 🚌 — по возможности ограничьте поездки в общественном транспорте в пик жары. 3⃣ В помещении 🏠 — поддерживайте прохладную температуру (+20–24°С). Если есть кондиционер — используйте его. 4⃣ Головной убор 🧢 — обязателен на улице! Кепка, панама, шляпа или лёгкий платок защитят от солнечного удара. 5⃣ Питание 🍎🥒 — увеличьте долю свежих фруктов и овощей в рационе. Перед употреблением тщательно мойте их! 6⃣ Водные процедуры 🚿 — если есть возможность, принимайте прохладный душ в течение дня. Это поможет снять перегрев и освежиться. 7⃣ Тяжёлая пища 🍔 — откажитесь от жирного, жареного и острого. Организму и так трудно, не перегружайте его. 8⃣ Питьевой режим 💧 — пейте больше чистой воды (не холоднее +10–15°С!). Избегайте сладких газировок — они усиливают обезвоживание. 9⃣ Физическая нагрузка 🏃— исключите интенсивные тренировки и тяжёлый физический труд в жару. Перенесите занятия на утро или вечер. ________________________________________ Берегите себя и своих близких! ❤ При первых признаках теплового удара (головокружение, тошнота, покраснение кожи, слабость) — немедленно переместитесь в тень или прохладное помещение, выпейте воды и обратитесь за медицинской помощью 🚑