Повороты корпуса стоя с собственным весом — это упражнение для корпуса в положении стоя... — 1 октября 2026 г. в 07:06:14.230
Повороты корпуса стоя с собственным весом — это упражнение для корпуса в положении стоя, которое учит талию вращаться чисто, пока таз остается почти неподвижным. Начните из высокого положения, поставив стопы примерно на ширину таза, слегка согнув колени. Затем поверните грудную клетку и плечи в одну сторону, сохраняя голову, шею и опорную базу спокойными. Поворот должен ощущаться как вращение верхней части тела над устойчивой нижней частью, а не как раскачивание всего тела как единого блока.
27 925 просмотров