📋 ЧЕК-ЛИСТ: ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА?
📋 ЧЕК-ЛИСТ: ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА? Отметьте пункты, которые вам знакомы: СОН ☐ Просыпаюсь уставшей, даже если спала 7–8 часов. ☐ Трудно заснуть, долго ворочаюсь. ☐ Просыпаюсь среди ночи (особенно в 3–4 утра). ☐ Не чувствую себя отдохнувшей после сна. ЭНЕРГИЯ ☐ Провалы энергии в течение дня (особенно после 14:00). ☐ Нужен кофе или сладкое, чтобы взбодриться. ☐ Живу «на автомате», без сил и желания. ПИТАНИЕ И АППЕТИТ ☐ Заедаю стресс сладким или мучным. ☐ Тяга к солёному или жирному. ☐ Пропускаю приёмы пищи или переедаю. ЭМОЦИИ И НАСТРОЕНИЕ ☐ Меня легко вывести из себя. Раздражают мелочи. ☐ Чувствую тревогу без видимой причины. ☐ Стала более плаксивой или апатичной. ТЕЛО ☐ Часто болит голова. ☐ Напряжение в шее, плечах, спине. ☐ Мышечные спазмы или тики. КОЖА И ВОЛОСЫ ☐ Кожа тусклая, сухая или появились высыпания. ☐ Волосы выпадают больше обычного, стали ломкими. ☐ Под глазами тёмные круги или отёки. КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ ☐ Трудно сосредоточиться на задаче. ☐ Стала забывчивой, теряю вещи. ☐ Постоянно «прокручиваю» мысли.