🥖 После 60 лет сладкие напитки и белый хлеб — под запрет?
🥖 После 60 лет сладкие напитки и белый хлеб — под запрет? Диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова объяснила, почему с возрастом важно пересмотреть рацион. В чем причина? С годами ткани организма становятся менее чувствительными к инсулину. Это значит, что даже привычная еда может резко поднимать сахар. На какие цифры смотреть? ▪️ Норма глюкозы натощак: 3,5–6,5 ммоль/л (зависит от лаборатории) ▪️ 5,6–6,9 ммоль/л — преддиабет ▪️ 7,0 и выше — диабет Что советует врач 🚫 Ограничить: сладкие напитки, кондитерку, белый хлеб и сдобу, белый рис, картофельное пюре, кукурузные хлопья. ✅ Включить: цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, несладкие фрукты. Важно: углеводы исключать полностью нельзя! А проверять уровень глюкозы стоит регулярно — диабет на ранней стадии часто проходит незаметно. Читать КП-Новосибирск в Макс