😴 Миф: «Спать 8 часов обязательно». Что говорит наука?
😴 Миф: «Спать 8 часов обязательно». Что говорит наука? На самом деле норма сна индивидуальна: кому-то хватает 6,5 часов, а кому-то нужно 9. Важнее не количество, а качество и регулярность. Что реально помогает высыпаться? — ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные); — за час до сна — без экранов (синий свет сбивает выработку мелатонина); — прохладная комната (18–20 °C); — никакого кофе после 15:00. ❗️ Если вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым — это повод проверить здоровье, а не «пить больше кофе». 🧠 Интересный факт Во сне мозг буквально «промывается»: лимфатическая система выводит накопившиеся за день токсины. Поэтому недосып бьёт не только по настроению, но и по памяти и вниманию. 💬 А сколько часов сна нужно вам? ♥️ - 8 часов минимум 👍 - чем больше, тем лучше 😱 - 5-6 часов вполне достаточно Читать КП-Новосибирск в Макс