Спорт против деменции: когда стоит начинать вводить физнагрузки для здоровья мозга
Спорт против деменции: когда стоит начинать вводить физнагрузки для здоровья мозга Как говорят эксперты-геронтологи, залог долгой и счастливой жизни в сочетании правильных физических нагрузок, здорового питания, хорошем сне и отсутствии стресса. И если с питанием и сном все понятно и даже вполне достижимо, то что такое правильные нагрузки? И не поздно ли начинать, если вам уже немного за 40? Спойлер: начинать не поздно никогда! Исследователи Бостонского университета, проанализировали данные многолетнего исследования. Ученые наблюдали за 4 тысячами участников несколько десятков лет и выяснили, что в среднем возрасте наибольшую пользу для мозга приносят умеренные и интенсивные тренировки — например быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег или пеший туризм. А наиболее выраженный защитный эффект для мозга наблюдается у людей, которые ведут активный образ жизни в возрасте от 45 до 64 лет. В этой группе риск развития деменции оказался на 41% ниже по сравнению с малоподвижными людьми. У тех, кто начал активно двигаться после 65 лет, риск был ниже уже на 45%. При этом ученые не обнаружили заметной связи между физической активностью в молодом возрасте (26-44 года) и снижением вероятности деменции. 💪 О чем это говорит? Умеренные физнагрузки оказались значительно полезнее именно в пожилом возрасте. Читать нас в МАХ