🫀 В Китае выяснили, что для защиты сердца нужно тренироваться по 560 минут в неделю — 18 июня 2026 г. в 04:40:02.081
🫀 В Китае выяснили, что для защиты сердца нужно тренироваться по 560 минут в неделю Две тренировки в неделю — это неплохо. Но чтобы серьезно укрепить сердце и снизить риск инфаркта, этого часто не хватает. Так официальные рекомендации ВОЗ и Минздрава говорят, что 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю уже будут засчитаны в копилку здорового сердца. Это могут быть быстрая ходьба, велосипед, плавание, бег трусцой. Однако китайское исследование показало, что обычные 1,5 – 2,5 часа в неделю снижают риск инфаркта только на 8 – 9%. Для существенного снижения риска (более чем на 30%) сердце стоит тренировать больше. Ученые рекомендуют 560 – 610 минут в неделю, а это примерно 8 – 9 часов умеренной или интенсивной активности. То есть в 3,5 – 4 раза больше нынешнего минимума. А сколько часов в неделю тренируетесь вы? 🤷🏻♂️ - 0, просто живу, хожу, специально не занимаюсь 👍 - 2-3 раза в неделю по несколько часов ❤️ - Каждый день, но по чуть-чуть 🔥 - Живу в зале Читать нас в MAКС