Каждую осень многие из нас чувствуют одно и то же 🌧 Утром темно, вечером темно, солнца...
Каждую осень многие из нас чувствуют одно и то же 🌧 Утром темно, вечером темно, солнца мало, сил нет. Хочется лежать под пледом и никуда не выходить. Это не лень и не капризы, это обычная реакция нашего организма на смену сезона. Почему так происходит? 🔎Летом мы получаем много света. Он влияет на выработку гормонов, которые отвечают за настроение и энергию. Осенью световой день сокращается, и организм начинает работать иначе. Отсюда у нас сонливость, апатия, желание есть больше сладкого. Плюс сказывается усталость после дачного сезона, летних хлопот и отпусков. Организм как будто говорит нам: «Я поработал, дай мне отдохнуть». Как обхитрить хандру? 💡 Ловите любой свет. Не прячьтесь от солнца. Если выдался ясный день - выйдите на улицу хотя бы на полчаса. Это лучше, чем проводить время в квартире с задернутыми шторами. 🚶 Гуляйте каждый день. Неважно, как выглядит небо. Пятнадцать минут пешком - это уже работа против апатии. Движение разгоняет кровь и поднимает настроение не хуже шоколадки. 🍲 Ешьте сезонное. Тыква, морковь, капуста, яблоки, мёд. Тёплая еда и напитки согревают изнутри и поддерживают силы. Сладкое можно, но лучше понемногу. 📞 Не молчите. Звоните детям, приглашайте гостей, ходите в гости сами. Разговор и смех - лучшее лекарство от осенних мыслей. Даже если сначала не хочется - потом станет легче. 📝 Займите руки делом. Вязание, чтение, приготовление чего-то нового, разбор старых фотографий. Пока руки заняты, у хандры меньше места в голове, а занятие любимым делом отлично помогает расслабиться. Осенняя хандра - это не навсегда. Это просто сезонное состояние, которое пройдёт. Наша задача - не сражаться с ним в одиночку, а помогать себе простыми шагами. Каждый день, по чуть-чуть. А если вам совсем тяжело - не стесняйтесь говорить об этом. С близкими, с друзьями, с нами. Иногда ведь достаточно просто выговориться 🤗