Гармония гормонов: как сохранить здоровье эндокринной системы (окончание) — 21 мая 2026 г. в 05:41:32.889
Гармония гормонов: как сохранить здоровье эндокринной системы (окончание) В Приморье продолжается Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. В завершающей публикации нашего тематического цикла Ольга Цыганкова, заведующая Приморским краевым центром диабета и эндокринных заболеваний ККБ № 2, рассказывает, насколько важен йод для нашего организма, кому необходима йодопрофилактика и дает рекомендации по сохранению эндокринного здоровья в целом. 🤰🏼Как отмечает доктор, без йода невозможно нормальное функционирование человеческого организма. Особое биологическое значение этого микроэлемента заключается в том, что он является составной частью молекул гормонов щитовидной железы – тироксина и трийодтиронина, которые играют особенно важную роль в период беременности. 💬– Дефицит йода, вызванный на этапе внутриутробного развития и раннего детского возраста, способен приводить к тяжелым необратимым последствиям, вплоть до врожденной инвалидности, - предупреждает врач-эндокринолог. – Нехватка микроэлемента в рационе взрослого человека влечет за собой нарушения в работе щитовидной железы, бесплодие, снижение когнитивных функций. Все эти патологические состояния могут быть предотвращены при нормальном употреблении йода. 💯Ольга Цыганкова подчеркивает, что йодопрофилактика необходима всем без исключения, т. к., согласно исследованиям, вся территория России сегодня является йододефицитной: Среднее потребление йода в нашей стране составляет не более 80 мкг в сутки, тогда как в норме эта цифра должна быть в три-четыре раза больше – от 100 до 250 мкг в зависимости от возраста и физиологического состояния. 🐟Самый простой способ поддерживать оптимальный уровень йода в организме – это регулярное включение в рацион морепродуктов, молочных продуктов и йодированной соли. 💬– В профилактике любых заболеваний основополагающим является образ жизни, – акцентирует внимание заведующая Приморским краевым центром диабета и эндокринных заболеваний. – В первую очередь стоит отказаться от вредных привычек, свести к минимуму употребление алкоголя. Старайтесь сбалансированно питаться, контролировать потребление сахара и углеводов, давать организму регулярные умеренные физические нагрузки – это способствует нормальной работе обмена веществ и поддержанию здорового веса. 🧘🏼Также, отмечает доктор, важны полноценный сон и управление стрессом. Положительное влияние на психоэмоциональное состояние оказывают такие методы релаксации, как йога, медитация, дыхательные упражнения. И, конечно же, регулярный мониторинг здоровья - необходимо регулярно проходить диспансеризацию, а при наличии подозрений на эндокринные заболевания – не затягивать визит к врачу. #профилактикаэндокринныхнарушений #йодопрофилактика #медитация #диспансеризация #эндокринныезаболевания #больницарыбаков #ольгацыганкова