🍉 Арбузный сезон в самом разгаре, и мы решили задать самые важные вопросы нашему дието... — 30 июля 2026 г. в 05:07:33.505
🍉 Арбузный сезон в самом разгаре, и мы решили задать самые важные вопросы нашему диетологу — Илье Юшкову. Сколько можно съесть без вреда для здоровья? Можно ли на ночь? А детям? Разбираемся по пунктам. --- 🔹 Безопасная норма Для здорового человека: — Арбуз: разово 350–500 г мякоти, в сутки — до 1 кг. — Дыня: за раз до 300 г, за сутки — 500–600 г. Больше — не смертельно, но могут появиться вздутие, диарея или метеоризм. 🔹 Когда есть — до или после еды? Строгих доказательств, что арбуз нельзя есть на десерт, нет. Но логика есть: после плотной еды большой объём сладкой мякоти может задержаться в желудке и вызвать тяжесть. Если съесть 50–100 г — ничего страшного. А если после обеда чувствуете дискомфорт — лучше вынести в отдельный перекус. 🔹 Можно ли на ночь? Если речь о серьёзной порции (0,5 кг) — съешьте за 2 часа до сна, чтобы избежать мочегонного эффекта. Небольшой кусочек — и перед сном не помеха. 🔹 Кому категорически нельзя — Синдром раздражённого кишечника (арбуз и дыня входят в список FODMAP-продуктов, часто вызывают вздутие, боль, диарею или запор). — Сахарный диабет с плохим контролем. — Хроническая почечная недостаточность (много калия). — Острые панкреатиты, гастриты, язвы. 🔹 Детям — с какого возраста? С 8–10 месяцев можно давать пюре или очень мягкие мелкие кусочки (без косточек!). Но полноценно, осознанно и безопасно — лучше с 1,5–2 лет.