В объятиях стресса: антропологическая причина наших тревог
В объятиях стресса: антропологическая причина наших тревог 🤯Сумасшедший ритм жизни уже кажется нам привычным, а стресс становится не серьезным сигналом о том, что нужно отдохнуть, а обычным фоновым состоянием. Мы даже не пытаемся вырваться из его объятий, не понимая, как успокоиться и вернуть себе душевное равновесие. Рабочие встречи на выходных и в праздники, сообщения посреди ночи и звонки с раннего утра, вечно горящие проекты и отчеты, которые нужно было сдать позавчера, заболевший напарник, не с той ноги вставший начальник, пробки на дороге и т.д. Решительно все вокруг нас становится источником стресса: от мелких неприятностей вроде разрядившегося телефона до глобальных мировых катаклизмов. Увлекаемые непрерывным потоком информации, издерганные рваным ритмом жизни, мы утрачиваем представление о собственных ценностях и приоритетах. 💬- Вторжение внешнего мира в наш внутренний мир нарушило привычный образ жизни, — считает антрополог Давид Ле Бретон. — У каждого из нас есть несколько социальных ролей, и прежде течение жизни позволяло менять их плавно. Действительно, по дороге домой мы вполне успевали «перевоплотиться» из начальников и подчиненных в жен и мужей, отцов и матерей. Сейчас же все смешалось: посреди ответственного совещания нам может позвонить любимый человек, а в момент свидания — начальник или служащий банка. По мнению антрополога, эта постоянная раздробленность существования ускоряет в нашем сознании ход времени и отдаляет нас от понимания себя самих. 💥Сегодня психологи и психиатры много говорят об эпидемии «выгорания», которая охватила огромное число мужчин и женщин: они страдают от вызванного стрессом синдрома эмоционального истощения и утраты смысла. Постоянная необходимость оставаться «в тонусе» и «на связи» деформирует наши отношения с окружающими, мешает командной работе и в конечном счете обедняет наш внутренний мир. 💬- Количество связей увеличивается до такой степени, что невозможной становится полная самоотдача, — констатирует философ Александр Филиппов. - Ни в одну из сотен возникающих связей мы не можем — или не успеваем, не хотим, или все вместе — инвестировать в свое «Я». Но сложность мира и высокие скорости — не единственные причины нагнетания стресса. Людей волнуют не сами вещи, а мнение о вещах: это замечание стоика Эпиктета, жившего в I веке нашей эры, остается в силе. Мы испытываем стресс не только от событий, которые уже случились, но и из-за ожиданий, всегда негативных, которые вызывают известные нам факты. К физическому и психологическому напряжению добавляется чувство собственного бессилия — мы не можем уменьшить пробки на дорогах, отменить несправедливые приговоры, повлиять на некомпетентность законодателей, предотвратить инфляцию или экономический кризис. 😱Стресс стискивает нас сразу двумя замкнутыми кругами. На уровне физиологии стрессовые ситуации ведут к усиленной выработке гормонов кортизола и катехоламинов. Эта реакция организма формировалась тысячелетиями и была безусловно полезна тогда, когда стресс у наших далеких предков вызывала внезапная встреча с диким хищником. Гормоны стресса обостряют реакцию, позволяя действовать на пределе возможностей. Такие ситуации, разумеется, случаются и сегодня. Но куда больше мы страдаем от постоянного стресса, когда никуда бежать и ни с кем сражаться не надо, а лучше всего остановиться и спокойно все обдумать. 🌞Вместо того, чтобы тратить последние силы в борьбе со стрессом, нам стоит больше доверять своей способности приспосабливаться к обстоятельствам жизни. В арсенале квалифицированных психологов Краевой клинической психиатрической больницы есть методики, которые помогут остановить прокручивание в голове деструктивных сценариев, заставить отступить негативные эмоции и разжать беспощадные тиски стресса. Но чтобы они заработали, следует активировать свои внутренние ресурсы. И первый шаг на этом пути — избавиться от распространенных заблуждений, как по поводу самого стресса, так и относительно возможностей его преодолеть.