🔴Биоритмы под ударом: как новогодний «диван-режим» мешает вернуться к работе. — 12 января 2026 г. в 00:31:27.214
🔴Биоритмы под ударом: как новогодний «диван-режим» мешает вернуться к работе. После продолжительных застолий, предвидя скорый выход на работу, в конце новогодних каникул многие стараются как следует отдохнуть, тратя на сон не только ночь, но и день. Врачи предупреждают: запастись энергией впрок не получится, можно только сбить биоритмы с верного пути. В организме человека есть два противоположных по назначению гормона. Благодаря выработке мелатонина мы засыпаем, а кортизол нас будит. Принцип простой: солнце встало — все пошли на работу, стемнело — отправились спать. Но электричество, уличная подсветка, телевизоры, компьютеры и другие многочисленные гаджеты нарушают «планы» так называемых циркадных биоритмов. Зимой, в новогодние праздники привычный режим нарушается, биоритмы сбиваются. Замечено, что зимой человеку гораздо сложнее просыпаться, чем летом. Актуален старый добрый будильник, но лучше завести его на радио: когда человек слышит живые голоса, мозг начинает активизироваться. Но особенно повезло тем, у кого есть умный дом с подсветкой. К примеру, обычно подъём в 7 часов утра, а в праздники человек встает в 11 часов, а то и гораздо позднее. Человек большую часть дня валяется на диване, мало двигается. Но это не отдых, а настоящий стресс для организма. Лучше не менять привычный для будней распорядок — более интересно проводя время с возможными небольшими перерывами на дневной сон.