🍔 Какая привычка заставляет вас переедать каждый день? — 20 июня 2026 г. в 11:10:47.411
🍔 Какая привычка заставляет вас переедать каждый день? По словам специалистов краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, одна из самых вредных привычек — есть, одновременно листая телефон, смотря телевизор или читая. «Когда мозг увлечен экраном, он блокирует сигналы насыщения, вкусовые рецепторы притупляются, и вы гарантированно переедаете, даже не заметив этого». Чтобы снизить нагрузку на ЖКТ и сохранить здоровье пищеварительной системы, врачи советуют придерживаться простых правил: 🔹 отказаться от фастфуда и максимально ограничить рафинированные продукты; 🔹 есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и качественного белка; 🔹 соблюдать режим питания — 4 приема пищи с интервалами 4–5 часов; 🔹 ужинать за 3–4 часа до сна и не перегружать желудок тяжелой пищей; 🔹 не отвлекаться на телефон и другие экраны во время еды; 🔹 тщательно пережевывать пищу и выделять на прием пищи не менее 30 минут; 🔹 при перекусах выбирать орехи, сухофрукты или свежие овощи вместо чипсов и сладостей. А вы убираете телефон во время еды? ❤️ — конечно 🙉 — нет 🌚 — кажется, пора 🍉Подпишись на "Краснодарские известия"