Уважаемые жители Луганской Народной Республики! — 12 августа 2026 г. в 06:56:41.843
Уважаемые жители Луганской Народной Республики! Как Министр здравоохранения и как врач-кардиолог, я считаю своей обязанностью говорить с вами о самом главном. Болезни системы кровообращения остаются основной причиной смертности. В ЛНР на их долю приходится свыше 65% всех смертей, и ежегодно это более 10 000 человек. Но я убеждена: сердечно-сосудистых катастроф можно избежать. Правильная профилактика способна снизить риски ранних инфарктов и инсультов на 80%. Вот 7 простых, но жизненно важных правил для здорового сердца: ❤️ 1. Откажитесь от курения раз и навсегда Курение — абсолютный лидер среди факторов риска. Даже 1–5 сигарет в день увеличивают риск инфаркта на 40%. У курящих женщин до 45 лет вероятность инфаркта возрастает в 13 раз! Но уже через год после отказа риск падает наполовину. 🥗 2. Сделайте тарелку здоровой Ограничьте жирную, жареную пищу — она ведет к атеросклерозу. Основа рациона: овощи, фрукты, рыба, орехи, блюда на пару. Сократите соль — она повышает давление. 🚶 3. Двигайтесь каждый день Гиподинамия убивает сердце не хуже курения. Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание) — или хотя бы 4–5 тысяч шагов ежедневно. Это снижает риск ССЗ на 30–40%. 💤 4. Высыпайтесь Сон менее 6 часов увеличивает риск инфаркта на 40%. Спите не менее 7–8 часов в сутки. 🧘 5. Управляйте стрессом Хронический стресс — тихий убийца сосудов. Используйте дыхательные техники, больше гуляйте, находите время для отдыха. 🩺 6. Держите под контролем давление, холестерин и сахар Это три главных показателя, за которыми нужно следить регулярно. Высокое давление и холестерин — управляемые факторы риска. 🏥 7. Регулярно проходите профосмотры Не ждите симптомов! Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Если у вас в семье были ранние инфаркты или инсульты — наблюдайтесь у врача особенно внимательно. В ЛНР с 2025 года действует Региональная программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» (2025–2030 гг.). Пациенты высокого риска и льготные категории получают жизненно важные лекарства бесплатно через поликлиники. Помните: ваше сердце — в ваших руках. Начните с малого сегодня, чтобы жить долго и активно завтра! С заботой о вашем здоровье, Наталия Пащенко Министр здравоохранения Луганской Народной Республики, врач-кардиолог ❤️ #МЗ_ЛНР #ЗдоровьеДляКаждого #БорьбаССердечноСосудистымиЗаболеваниями #НацПроекты