Краснолучская городская стоматологическая поликлиника
Без категории · 21 августа 2026 г.
Подготовку к осени лучше начинать уже в конце лета — за 1–2 месяца до наступления сезон... — 21 августа 2026 г. в 10:15:07.007
Подготовку к осени лучше начинать уже в конце лета — за 1–2 месяца до наступления сезона простуд. Резкая смена погоды, сокращение светового дня и возвращение к рабочему ритму создают дополнительную нагрузку на организм: повышается риск инфекций, может обостряться хроническая патология, а иммунитет ослабевает из-за дефицита витамина D. Комплексный подход поможет легче пережить этот период. Питание Скорректируйте рацион, чтобы закрыть потребность в витаминах и минералах. Включайте сезонные овощи и фрукты (тыква, морковь, яблоки, капуста) — они богаты витамином А и клетчаткой. Для поддержки иммунитета важны продукты с витамином C (цитрусовые, ягоды), витамином D (жирная рыба, яичный желток) и цинком (морепродукты, бобовые, орехи). Для здоровья кишечника (с которым тесно связана иммунная система) полезны ферментированные продукты: квашеная капуста, кефир, йогурт. Профилактика инфекций Соблюдайте гигиену: после поездок в общественном транспорте промывайте нос физраствором или морской водой. Обсудите с врачом вакцинацию от гриппа — это эффективная мера профилактики сезонных инфекций