☺️ Уметь регулировать свое настроение — и даже выбирать его, как мы выбираем утром, что...

☺️ Уметь регулировать свое настроение — и даже выбирать его, как мы выбираем утром, что надеть — одно из важнейших умений! И учиться ему никогда не рано и не поздно! Предлагаю несколько техник, которые помогают мозгу настроиться на «позитив»! Попробуйте их вместе с детьми, ведь наш взгляд на жизнь — буквально создает нашу реальность! ⤵️ 1️⃣ Принимайте свой «негатив» спокойно Наш мозг «по умолчанию» настроен на тревогу и страхи — это наш древний защитный механизм. Тысячелетия назад нашим предкам было очень важно подмечать каждый тревожный сигнал, например, приближение хищника. От этого зависела жизнь! Одно осознание, что негатив — это наша общая человеческая особенность, уже очень полезно! Оно помогает понять, что вы в своих базовых настройках — «исправный» человек, с вами все в порядке! 2️⃣ Замечайте, когда попадаете в негативный сценарий Просто заметить, что включилась привычная пластинка «все плохо» — уже большой шаг вперед! Это очень важный этап осознанности: так вы отделяете негативные мысли от своей личности. 3️⃣ Дайте работу «зеркальным» нейронам Наш мозг настроен на то, чтобы синхронизироваться с другими людьми: движения, эмоции, способы жить в целом! Окружайте себя вдохновляющими, доброжелательными, эмоционально «теплыми» людьми — это поможет и вам стать позитивнее! 4️⃣ «Дневник благодарности» Замечайте или даже записывайте положительные моменты, пусть самые маленькие. Вкусный чай, красивое небо, вежливый продавец в магазине — все что угодно! Так вы сформируете привычку фокусировать свое внимание на хорошем, и со временем список «спасибо» будет расти, а ваше восприятие жизни — в корне меняться! 5️⃣ «Поза радости» Тело и эмоции, мысли, действия — это единая система, где все взаимосвязано! Когда мы испуганы или расстроены, наше тело ведет себя соответствующе: оно зажато и напряжено. Но это действует и в обратную сторону: тело может посылать мозгу положительные сигналы об уверенности, радости и энергичности! Расслабьте лицо и плечи, выпрямитесь, вдохните глубоко и с удовольствием и улыбнитесь! Можно вскинуть руки вверх и расставить ноги пошире. Это работает! 6️⃣ Создавайте свою «счастливую среду» Это кропотливая, но очень благодарная работа — творить свое окружение так, чтобы оно приносило удовольствие. Из таких мелочей, как любимая книга, удобная обувь, вкусный завтрак — состоит наша ежедневность и в конечном счете жизнь. Хорошего вам настроения!🌟