Чем опасен «сидячий» день? — 22 августа 2026 г. в 07:21:50.185

Чем опасен «сидячий» день? Многие из нас сейчас вынуждены много лежать или сидеть. Но даже если вы чувствуете себя хорошо, помните о гиподинамии — недостатке мышечной активности. Это не просто «затекание» спины. Это реальный удар по организму: 🩸 Кровь: Замедляется кровоток, повышается риск тромбов. 💪 Мышцы: Атрофируются, теряют тонус уже через 48 часов без нагрузки. 🧠 Мозг: Снижается поступление кислорода, появляется «туман» и сонливость. Что делать? Даже в палате можно найти 5 минут каждые 2 часа: ✅ Сгибание-разгибание стоп (имитация ходьбы). ✅ Напряжение ягодиц и пресса статически. ✅ Если разрешено — просто походить по коридору. Движение — это лекарство, которое всегда с вами! Берегите сосуды.