🧠 Эндорфины: правда ли это гормоны счастья?

🧠 Эндорфины: правда ли это гормоны счастья? В рамках Недели популяризации активных видов спорта разбираемся с термином, который наверняка знаком каждому, кто хоть раз слышал о пользе физической активности. 💬 «После тренировки выделяются эндорфины — поэтому мы счастливы». Звучит красиво. Но всё немного сложнее. Эндорфины — это не совсем «гормоны счастья». Это группа веществ, которые вырабатываются организмом и действуют как естественные обезболивающие. Они участвуют в регуляции боли, стресса и эмоциональных реакций. Во время физической нагрузки их уровень может повышаться. Но ощущение хорошего самочувствия после спорта связано не только с эндорфинами. 🏃‍♀️ В работу включаются и другие системы мозга — в частности, эндоканнабиноидная, дофаминовая и серотонинергическая. Кроме того, физическая активность помогает переключить внимание, снизить психическое напряжение и почувствовать удовлетворение от сделанного. Поэтому после тренировки мы можем ощущать: ✨ улучшение настроения; ✨ снижение внутреннего напряжения; ✨ прилив бодрости; ✨ чувство удовлетворения; ✨ более спокойное состояние. И для этого совершенно необязательно тренироваться до изнеможения. 🚶 Прогулка, велосипед, плавание, танцы, бег или обычная зарядка — любое подходящее вам движение уже имеет значение. А главное — регулярность и удовольствие от выбранной активности. 💙 Движение — это не наказание за съеденное и не гонка за результатом. Это один из способов заботиться о себе. А значит, сегодня можно просто выбрать любимую активность и получить от неё удовольствие. 🏃‍♀️✨ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР