«Сердце не качает кровь — оно помогает крови течь»: польза кардиотренировок

«Сердце не качает кровь — оно помогает крови течь»: польза кардиотренировок В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы продолжаем говорить о движении. Сегодня разберём, почему кардиотренировки так полезны для сердечно-сосудистой системы. Существует выражение: «Сердце не качает кровь — оно помогает крови течь». И в этом есть глубокий смысл. Сосуды — это не просто пассивные трубочки, они обладают собственной эластичностью и мышечным тонусом. И регулярные кардиотренировки — лучший способ поддерживать их в тонусе. Что дают регулярные занятия спортом вашему сердцу и сосудам: 1. Улучшение эластичности сосудов. Физическая нагрузка заставляет сосуды расширяться и сужаться, тренируя их стенки. Это помогает поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращает развитие гипертонии . 2. Снижение уровня «плохого» холестерина. Аэробные тренировки способствуют снижению уровня ЛПНП («плохого» холестерина) и повышению уровня ЛПВП («хорошего»), который защищает сосуды от атеросклеротических бляшек . 3. Укрепление сердечной мышцы. Как и любая мышца, сердце становится сильнее и выносливее, что позволяет ему работать с меньшей нагрузкой даже при физической активности . Кроме того, кардиотренировки помогают контролировать вес, снижают уровень сахара в крови и улучшают настроение за счёт выработки эндорфинов . В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» ведётся работа по привлечению жителей к занятиям физической культурой. Регулярные занятия спортом — это вклад в активное долголетие, и этот вклад может сделать каждый из нас уже сегодня . Выберите активность по душе и начните двигаться — ваше сердце скажет вам спасибо! #Неделяответственногоотношенияксердцу #ВсемирныйДеньСердца #НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь #БорьбасССЗ #МинздравЛНР