В Краснотурьинской городской больнице рассказали, как снизить стрессовую нагрузку на се... — 12 августа 2026 г. в 05:46:20.932
В Краснотурьинской городской больнице рассказали, как снизить стрессовую нагрузку на сердечно-сосудистую систему ❤Когда мы нервничаем, организм выделяет адреналин и кортизол: пульс учащается, сосуды сужаются, давление растёт. Если такие всплески происходят часто, сердце и сосуды изнашиваются быстрее — это повышает риск гипертонии, аритмий и других проблем, — говорит врач-кардиолог Николай Кузьмин. — Не обязательно нужен серьёзный кризис: хроническая спешка, недосып, постоянное напряжение дают накопительный эффект. Как снизить уровень воздействия стресса на организм. Советы от врача-кардиолога. ✅ Первое — необходимо остановиться и не паниковать. Сделайте паузу на 3–5 минут: сядьте, уберите телефон, подышите медленно (вдох на четыре счёта, выдох на шесть). ✅ Выпейте стакан воды — это помогает снизить физиологическую остроту реакции. ✅Планируйте день и выделяйте «тихие» 10–15 минут без гаджетов. ✅ Гуляйте хотя бы 20 минут — ходьба снижает уровень стресса и тренирует сосуды. ✅ Высыпайтесь: взрослому человеку нужно 7–8 часов сна. ✅ Обратите внимание на массу своего тела: повышенный вес пагубно влияет на весь организм, а также на количество потребляемой соли. ❗И, конечно же, стоит отказаться от курения и алкоголя. ❤️ Обязательно проходите диспансеризацию: измеряйте давление и делайте кардиограмму, сдавайте базовые анализы, консультируйтесь о тревожащих вас симптомах с терапевтом. "Беречь нервы — значит беречь сердце!" — говорит Николай Юрьевич.