РАЦИОН НА 1300ккал
РАЦИОН НА 1300ккал БЖУ (87/48/141)• 1️⃣ЗАВТРАК⚡️(437 ккал) •150 мл молоко 🥛 •23г арахис 🥜 •35г овсяные хлопья •8г сахар •100г банан 2️⃣ПЕРЕКУС 1-й (185 ккал) •35г форель. •14г гречневые хлебцы. •35г огурец •яблоко 🍏 3️⃣ОБЕД (333 ккал) •100г макароны с твёрдых сортов. •100г помидор 🍅 •80г котлета с куриной грудки. •7г масло сливочное 4️⃣ПЕРЕКУС 2-й (172 ккал) •100г творог 5% •20г сметана 10% •сахарозаменитель •5г какао 5️⃣УЖИН (174 ккал) •120г котлеты с куриного филе. •20г салат 🥗 •70г помидоры 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или суфле NL
18 просмотров