💧 ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, ВОДУ МОЖНО «ЕСТЬ»? 🍽😄
💧 ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, ВОДУ МОЖНО «ЕСТЬ»? 🍽😄 Друзья, маленькая просьба ❤️ Если вам понравился этот материал, поставьте ❤️ и оставьте любой смайлик в комментариях. Это очень помогает поддерживать активность! 😘 А теперь немного интересного👇 Многие продукты содержат огромное количество воды: 🥬 Айсберг — 95,6% 🌿 Сельдерей — 95,4% 🔴 Редис — 95,3% 🥒 Огурец — 95,2% 🥒 Кабачок — 94,8% 🍅 Помидор — 94,5% 🫑 Сладкий перец — 93,9% 🌱 Зелёный лук — 92,3% 🍆 Баклажан — 92,3% 🥦 Цветная капуста — 92,1% 🌿 Шпинат — 91,7% 🍉 Арбуз — 91,5% 🍓 Клубника — 91% 🍈 Дыня — 90% 🥦 Брокколи — 89,3% 🍊 Цитрусовые — около 89% Получается, овощи и фрукты — это не только витамины и клетчатка, но и дополнительный источник жидкости 💧 🤔 А сколько воды нужно пить? Ориентир — около 30 мл на 1 кг массы тела. Например, при весе 62 кг: 62 × 30 = 1860 мл 💧 Но потребность в жидкости индивидуальна и зависит от возраста, пола, питания, физической активности, температуры окружающей среды и других факторов. 💧 Пить хочется больше, когда: ☀️ жарко или воздух сухой; 🏃♀️ повышается физическая активность и потоотделение; 🧂 в рационе много соли; 🌡️ организм теряет больше жидкости при повышенной температуре и некоторых состояниях. А в прохладную погоду или при низкой активности потребность может быть ниже. ✨ Поэтому не забывайте пить воду в течение дня и добавлять в рацион продукты, богатые влагой!