Меню на 1300 калорий
Меню на 1300 калорий КБЖУ = 1300/87/60/103 Завтрак: Блинчики с сыром и зеленью Сыр 30 г Яйцо 1 шт. Молоко 2,5% 150 мл Рисовая мука 30 г Укроп, зеленый лук, черри, шпинат 50 г Кокосовое масло 3 мл Перекусы: Апельсин 190 г Хлебцы кукурузные 15 г Масло сливочное 82,5% 7 г Слабосоленая форель 30 г Обед: Итальянский салат с макаронами Макароны твердых сортов 35 г в сухом виде Фета 50 г Маслины 50 г Шпинат, лук, черри 75 г Льняное масло 3 мл Ужин: Дорада на гриле в соусе лимонный сок, оливковое масло 5 мл., прованские травы, соль 260 г в сыром виде целая рыбина Шпинат, черри 150 г. 🔴 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или шоколадными шариками NL
6 просмотров