КИ

🌱Красота и Стройность с Марией🌱

Еда и рецепты · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💚 Упражнение «Тараканчик» — утренняя минутка движения!

💚 Упражнение «Тараканчик» — утренняя минутка движения! Дорогие, это простое упражнение помогает мягко размять руки и ноги после сна и активизировать кровообращение. 😊 ◽ Польза: помогает уменьшить ощущение скованности и усталости после длительного сидения. ◽ Как выполнять: лёжа на спине, поднимите руки и ноги вверх и легко потряхивайте ими в течение 30–60 секунд. ✨ Не делайте резких движений и выбирайте комфортную амплитуду. При боли или плохом самочувствии остановитесь. Упражнение подходит не всем автоматически, поэтому при проблемах со спиной и суставами учитывайте рекомендации врача. Начинаем утро с заботы о себе! 🫶