КИ

🌱Красота и Стройность с Марией🌱

Недвижимость, ремонт, стройка · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💚 Дорогие, начинаем день с самого простого и лёгкого упражнения — «ТАРАКАНЧИК»!

💚 Дорогие, начинаем день с самого простого и лёгкого упражнения — «ТАРАКАНЧИК»! Это отличная возможность мягко пробудить организм, не вставая с кровати. Как выполнять: 1️⃣ Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. 2️⃣ Слегка согните их в коленях и локтях. 3️⃣ Начинайте легко и непринуждённо потряхивать одновременно руками и ногами в течение 30–60 секунд. 4️⃣ Дышите спокойно, не напрягайтесь. Упражнение помогает мягко активизировать кровообращение, снять утреннюю скованность и почувствовать лёгкость в теле. Всего одна минутка для себя — и начинаем день с заботы о своём здоровье! 💚