Меньше рефлюкса — больше комфорта:
Меньше рефлюкса — больше комфорта: Поужинали и сразу устроились на диване — привычный вечерний сценарий. Но в положении лёжа симптомы рефлюкса могут усиливаться. ⠀ ✔️Попробуйте заканчивать ужин минимум за три часа до сна и не ложиться сразу после еды. ✔️Полезно также замечать, после каких продуктов появляется изжога. ✔️У кого-то её провоцирует кофе, у кого-то — шоколад, жирная или острая пища. ⠀ Короткие записи о еде и самочувствии помогут увидеть именно вашу закономерность, без лишних запретов на всё подряд. ⠀ 🔺При ночных симптомах может помочь приподнятое изголовье кровати или клиновидная подушка, поддерживающая верхнюю часть туловища. 🔺Если есть лишний вес, его постепенное снижение тоже может уменьшить проявления рефлюкса. 🔺Отказ от курения — ещё один шаг, который помогает. ⠀ Такие изменения привычек могут сделать день и ночной отдых комфортнее.