✅Пример меню на 1300 ккалорий
✅Пример меню на 1300 ккалорий ✅ЗАВТРАК ⁃ яйцо - 2 шт ⁃ хлеб ц/з - 50 г ⁃ сыр - 30 г ⁃ овощи - 100 г ⠀ ✅️ОБЕД ⁃ гречка - 60 г ⁃ креветки или рыба - 100 г (вес готовых) ⁃ помидор - 100 г ⁃ сыр - 30 г ✅️ПЕРЕКУСЫ ⁃ творог - 200 г ⁃ яйцо - 1 шт Соединяем творог и яйцо и запекаем в духовке до готовности. Можно добавить заменитель сахара (я готовлю без него) ⁃ горький шоколад без сахара - 20 г ⠀ ✅️УЖИН ⁃ куриное филе - 150 г ⁃ морковь - 1 шт ⁃ цветная капуста - 150 г Тушим в мультиварке 35 минут. Соль, зелень и специи по вкусу. ❗️Вес продуктов указан в сыром/сухом виде. ✅ Вы можете варьировать это меню, заменяя любой прием пищи на коктейль Energy Diet Smart. Для перекусов в качестве альтернативы предусмотрены протеиновые батончики и печенье от NL, которые полностью соответствуют принципам сбалансированного питания.