Как мы гасим тревожность.
Как мы гасим тревожность. Просто идём в горы. Элементарно, незатейливо, непосредственно и по тропе. И что же происходит? В походах неизбежна приятная и полезная аэробная нагрузка. Обязательный по программе подъём в гору даёт ритмичную работу мышц, что снижает уровень кортизола и повышает выработку эндорфинов, дофамина и серотонина. Мозг буквально получает биохимическую поддержку спокойствия. Рекомендуем синхронизацию ритма. Шаги, дыхание и пульс постепенно входят в устойчивый ритм. Такая предсказуемая цикличность действует как мягкая медитация: мозг меньше скачет между тревожными мыслями. Во время прогулок полезно напевать про себя любимые мелодии. Как показывает практика - способствует. В горах воздух чист и прозрачен, и человек чаще дышит глубже. Это активирует парасимпатическую нервную систему, ту самую, которая отвечает за «отбой» после стресса. Бывает, посмотришь после перехода на туристов - у всех парасимпатическая нервная система просто в идеальном состоянии! На вершине мы с восторгом обозреваем окрестности. Гордые скалы, недавно серые, а сейчас золотистые в последних лучах заходящего солнца, тянутся в синее небо, символизируя наши стремления. Вот тревожность и ушла, уступив место здоровому аппетиту. Так мы и понимаем, что жизнь удалась. #travel #путешествия #пейзаж #горы #Ергаки #Сибирь #здоровье #поход #туризм #здоровье #фото