КЗ

Крепкое здоровье

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥬🧘 Упражнение «Пиявка» — мягкий самомассаж шеи

🥬🧘 Упражнение «Пиявка» — мягкий самомассаж шеи Если после рабочего дня шея кажется напряжённой, можно попробовать простую технику самомассажа. 👉 Как выполнять: 1️⃣ Положите ладонь на заднюю поверхность шеи и мягко прижмите её к коже. 2️⃣ Медленно перемещайте ладонь в сторону и немного вверх, слегка растягивая кожу вместе с мягкими тканями. 3️⃣ Постепенно меняйте положение руки, чтобы обработать разные участки задней поверхности шеи. 4️⃣ Повторите движения другой рукой, работая в противоположном направлении. 🌿 Главное правило — никаких резких движений и сильного давления. Массаж должен ощущаться комфортно, без боли, головокружения или онемения. ⚠️ Если во время упражнения появляется боль, головокружение, тошнота или другие неприятные ощущения — прекратите выполнение. ✨ Несколько минут мягкого самомассажа могут помочь расслабить напряжённые мышцы и подарить ощущение лёгкости после рабочего дня.