😴 Сон — один из ключевых факторов здоровья, который часто недооценивают. Регулярный и ... — 6 августа 2026 г. в 05:00:02.743
😴 Сон — один из ключевых факторов здоровья, который часто недооценивают. Регулярный и качественный сон напрямую влияет на работу сердца и сосудов наряду с питанием и физической активностью. ❓ Почему режим сна важен для сердца? Во время сна организм активно восстанавливается: снижается артериальное давление, замедляется пульс, уменьшается уровень гормонов стресса. Это помогает сердцу «отдохнуть» и снижает нагрузку на сосуды. При нарушении режима сна этот процесс страдает. Хронический недосып приводит к повышенной нагрузке на сердечно‑сосудистую систему и увеличивает риск гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта. ❓ Сколько нужно спать Согласно рекомендациям специалистов, взрослым необходимо спать 7–9 часов в сутки. Именно такая продолжительность сна оптимальна для поддержания здоровья сердца. Недостаток или нерегулярность сна могут приводить к: • повышению артериального давления • нарушению уровня холестерина; • сбоям обмена веществ и увеличению массы тела; • усилению воспалительных процессов в организме. ✔️ Полноценный сон — это простой и доступный способ профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний. Регулярный режим помогает не только улучшить самочувствие, но и снизить нагрузку на сердце в долгосрочной перспективе. 🔗 Источники