Чем больше вы ходите, тем лучше сможете концентрироваться на задачах, а импульсивных ре...
Чем больше вы ходите, тем лучше сможете концентрироваться на задачах, а импульсивных решений станет меньше, выяснили американские ученые. Чтобы выявить эту закономерность, потребовалось 14 лет и 3093 человека от 18 до 93 лет. Все они носили спортивные браслеты, отслеживающие количество шагов и показатели артериального давления. Перед подведением итогов их разделили на 3 группы по уровню активности в день, где наименее подвижные проходили около 5100 шагов, а люди со средней и высокой активностью — 8900 и 14200 соответственно. Затем провели ряд когнитивных тестов. Хуже всех справились малоподвижные люди, особенно в тестах на концентрацию, умении отсеивать отвлекающие факторы и вовремя отказываться от импульсивных решений. Но каждая дополнительная тысяча шагов по статистике улучшала все эти показатели. При этом повышенное давление у респондентов повлияло только на один из результатов проверки, из-за чего исследователи пришли к выводу, что ходьба улучшает работу мозга другими способами. В числе возможных — уменьшение системного воспаления, улучшение обмена глюкозы и повышение нейропластичности. Учёным ещё предстоит подробно изучить этот механизм, но я рекомендую не ждать результатов и намотать лишнюю тысячу шагов уже сегодня вечером.