Низкая самооценка из-за критики партнера — 11 апреля 2026 г. в 09:34:00.552
Низкая самооценка из-за критики партнера Истории из практики от Антона Бочарова: Мужчина, 34 года. Женат 7 лет. Пришел ко мне с запросом: «Я больше не уверен в себе. Она критикует всё — как я зарабатываю, как говорю, как выгляжу. Я начал сомневаться, нормальный ли я». Он пришел один. Потому что стыдно. Потому что мужчина не должен жаловаться. Потому что «сам виноват, что терплю». Разбираем: Первое, что я ему сказал: критика партнера не снижает самооценку. Она добивает то, что и так было шатко. Если внутри есть база «я норм, я справлюсь», критика — это просто информация. Неприятная, но не разрушающая. Если базы нет — любое замечание падает в яму «я ничтожество». Что происходит в голове❓ Вы слышите: «ты опять не так сделал». А слышите: «ты плохой». Вы слышите: «мог бы и лучше». А слышите: «ты недостаточно стараешься». Это не про партнера. Это про вашу внутреннюю схему «я дефективный». Критика просто попадает в готовую мишень. Вы начинаете стараться еще больше. Становитесь удобным, тихим, правильным. Думаете: «вот сейчас я докажу, что я хороший». А партнер привыкает и критикует еще сильнее. Потому что ему/ей это работает — вы меняетесь. Разорвать этот круг можно только изнутри. Не «перестать обращать внимание на критику» — это не работает. А начать строить свою опору. Свой внутренний стержень, который не зависит от того, что сказали. Как это делать — отдельный разговор. Но первый шаг: перестать ждать, что партнер изменится. Меняться вам. Не чтобы ему/ей угодить. А чтобы вернуть себе себя. Если узнали себя — приходите. Разберемся, где дыра и как ее залатать. Индивидуально или в паре — посмотрим. Записаться на консультацию к Антону Бочарову / Елене Евпатовой / ко-терапия