Так , ну что нам рассказывают . Все люди в стрессе 😰 стресс , не могут заснуть , а утр...
Так , ну что нам рассказывают . Все люди в стрессе 😰 стресс , не могут заснуть , а утром проснуться . Алопеция у мужчин и женщин , тревожность . Ранний климакс у женщин и очень сильные проявления этого климакса и простатит у мужчин уже к 40 годам 😱😱😱 Короче , сижу , слушаю и в шоке . Ну и конечно саркопения . Саркопения это недостаток мышечной массы и отсюда остеопороз , ожирение и гормональные изменения . Самый простой способ этого всего избежать , это то что я вам уже лет 5 расскзаааю и сама делаю : 1) сон . Уходим в сон до 23.00 , встаем к 7 2) вода . 30 млн на 1 кг веса 3) силовые тренировки 2-3 раза в неделю . Именно силовые ! 4) шаги . Хотя бы 5-10.000 в день 5) есть клетчатку ( сырые овощи ) салат Метелка или капустный - идеально . ( здесь я грешу , честно ) Это все даст вам быть здоровее всех остальных . Кто что делает ? Кто что будет делать чаще ?